Le Cœur, notre maître émotionnel! pratiquez la cohérence cardiaque

Le contenu de nos émotions influe sur notre santé. Dans ce processus, le cœur joue un rôle primordial.

l’institut HeartMath , aux états-unis, mène depuis plus de 20 ans des recherches scientifiques sur le cœur.

Ils ont mis en évidence que le cœur pressent la teneur émotionnelle d’une scène, image, situation…et transmet l’information au cerveau.
les neurosciences ont découvert que le cœur disposait d’un système nerveux complexe, fort de 40 000 neurones, capable de percevoir, mémoriser, traiter et envoyer l’information.
lorsque le cœur « capte » une information à teneur émotionnelle, il bondit, se serre, ralentit ou accélère. Ses battements créent des charges électriques, des sons, de la chaleur, des ondes de pression et des champs magnétiques et électromagnétiques suffisamment forts pour résonner dans chaque cellule et en impacter le bon fonctionnement.
Selon l’institut HeartMath
« le cœur est le plus puissant générateur d’énergie électromagnétique et d’informations rythmiques du corps humain »
 
Son activité électrique est 60 fois supérieure en amplitude à celle générée par le cerveau et son champ magnétique plus de 5000 fois supérieur.
Nos battements cardiaques influencent donc de manière importante nos perceptions et réactions.
 
Sous l’effet de l’énervement ou de l’anxiété, le rythme cardiaque peut devenir chaotique.

Pratiquez la cohérence cardiaque:

Respirez!
 
par un phénomène de synchronisation, la régulation du souffle entraîne celle du rythme cardiaque
Fermez les yeux, posez votre main sur votre cœur et portez y toute votre attention
Concentrez vous sur des énergies positives: amour, bienveillance, gratitude
Faites venir des images: souvenir d’un événement heureux, sourire, rayon de soleil…
Inspirez profondément pendant 4 secondes
Expirez profondément pendant 6 secondes
Imaginez l’air entrer et sortir par le cœur
Ressentez comment l’expiration évacue vos soucis.
 
pour obtenir l’effet régulateur souhaité, effectuer au maximum 6 respirations complètes par minutes, pendant 3 à 5 minutes.
 
Prenez soin de vous!

 

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